ウォーキングのススメ

自粛生活で運動不足を感じる今日この頃、気軽に外出もできず、落ち着いたらジムに通いたいなとは思うものの、このご時世のため中々行くのが難しい状態です。

しかし、おうち時間が長くなると活動量が下がり運動不足や体重の増加など、心身の健康維持に影響を及ぼすかもしれません。

そこで無理なく始められる、ウォーキングで体を動かしてみてはいかがでしょうか。

ウォーキングにも少しコツみたいなものがあるようで、

減量目的なら「食前」のウォーキングが良いとされています。

時間は「30分～1時間」程度を目安に、

速度は「歩幅を広くし早歩き」するイメージで行うと良いです。

食事もウォーキング後「30分以上」空けてから摂るようにしましょう。

とのことです。

人混みは避けて、近所のお散歩からでも始めてみるのもいいかもしれません。

こんなご時世ですが健康のためにできることから始めて、心身ともに健やかに過ごしましょう。