年齢と向き合いながら、取り戻す「日々を楽しむ時間の使い方」

はじめに

さかのぼると、ここ数年は仕事に追われる日々で、自分を見失っていた気がします。チームメンバーから「ちゃんと休んでね」と何度も声をかけられ、自分の年齢やライフステージとも照らし合わせながら、改めて“日々を楽しむ時間の使い方”を思い出してみようと思いました。

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1. 週に１回、しっかり湯船につかる

・習慣の“リハビリ”

日常の名残でシャワーだけですませることが多く、「気持ちの切り替え」がうまくできない日々が続いていました。

・具体的な実践方法

1. 土日の朝いちばんにお湯を沸かす
2. シャンプー→洗顔をゆっくりと丁寧に
3. 熱すぎず、ぬるすぎない適温（40℃前後が目安）で15〜20分浸かる

・得られる効果

お風呂に浸かるだけで「今日をひとつクリアした」という満足感とリセット感が味わえ、その後の時間にも余裕とポジティブな気分を持ち込めます。

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2. 約束の時間に余裕を持つ

・“バッファ”を意識したスケジューリング

慌ただしい予定だと、常に時間に追われて疲弊しがち。そこで、あえて「遅刻しても大丈夫」なくらいの余裕を持った計画にシフトしました。

・具体的な実践方法

• 約束の10～15分前到着を目標に行動
• 電車遅延や急な用事にも対応できるゆったり目の移動プラン
• 余った時間には深呼吸や伸びをするなど、短いセルフケアを挟む

・得られる効果

心にゆとりが生まれることで、道すがらの風景や人との会話にも目が留まり、思いがけない楽しさや発見に出会いやすくなります。

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おわりに

年齢を重ねるほど、「時間の使い方」は人生の質に直結してくるもの。忙しさに流されるだけではなく、意図的に「自分のための時間」をリハビリし、ゆったりと味わうことが大切です。
週に一度のお風呂タイムと、余裕を持ったスケジューリング。まずはこの２つから始めて、取り戻した心のゆとりで、あなたらしい毎日を楽しんでくださいね。