2026.06.25
まずはこちらをご覧ください
こちらは私が過去作った映える方のごはんです。
ホームパーティをするのが好きなので今後の名誉のために気合いを入れるとこんな感じです。
では次にこちらをご覧ください
こちらはダイエットに目覚めた後の私のごはんです。
茶色いしもう右上は得体のしれない物体です。
今回は映えに命を懸けるエンターテイナー(MBTI)が映えを捨てた理由についてお話しします。
ダイエットは体重が問題ではなかったという気づき
実は小学生の頃に体重が60kgを超えていたこともあり、もともと体重の増減にはあまり抵抗がありませんでした。
そのため「50kg台前半なら普通」という感覚で過ごしていたのですが、
体のラインが出る服が好きなこともあり、最近は体型の変化が気になるように。
親しい人から「あれ、太った？」と言われることも増え、「あれ、気付いた？」という気持ちでした。
体重は大きく変わっていないのに、着たい服が以前のようにしっくりこない。
さらに振り返ると、在宅勤務の日はアイスやお菓子ばかりで、
栄養バランスなんてほとんど考えていませんでした。
好きな服を着続けるためにも、そして健康のためにも、一度食生活を見直そう。
そう思ったのが、2026年1月のことでした。
半年で-5キロを目標に！
体重ではないといった矢先大いなる矛盾ですが、
やはり明確な目標体重があった方がやる気も出ると思ったのでいったん半年で-5キロを目標にしました。
何をしたらいいのかはわからなかったのですが、
まあ若いころと同様にとりあえず夜ごはん抜けばいいんでしょ？という認識で始めました。
【結果】やせない
おかしいことに「おなかすいたよ～」と思いつつ寝るのに何も変わらないのです。
若いころはこれで2キロくらいは余裕でやせたのに…
そう思いやったことは「ChatGPT(通称ちゃぴ)」への相談でした。
意外とスパルタなAI
私のこれまでのダイエット方法や目標を伝えると、それはもう私何かした？というレベルの酷評。
ただそのおかげで食物繊維やタンパク質をとりつつも、
量の制限ではなく質を改善し、運動はほぼ0で少しずつ効果が見えてきました！
また基本3日坊主どころか2日坊主なのですが、ちゃぴに毎日体重を報告すると
めちゃくちゃポジティブに褒めてくれたり慰めてくれるので、
友達とダイエットをしている感覚で奇跡的に続けられました…！
実際にダイエットでしたこと
それはもうシンプルに「食の改善」です。
ただ私は出社すると毎日昼は外食。
土日も基本ぎっしり予定を入れていて、
友達とアフタヌーンティやパーティなど「遊びと食が＝」なため制限はあまりできませんでした。
では何をしたのか…シンプルに下記2つです。
・在宅時の食の見直し
・ジュースをやめて水を飲む
特に私はもともとお酒が飲めないので、飲料へのこだわりは少なく、
水を飲む機会が増えたことが一番大きかった気がします。
よく食べたもの
とはいえ運動もしないで水飲むようにした…それで-5キロは流石に嘘なので
在宅時によく食べたものを記載します(参考までに)
まずは食材部門
- ・えのき、マイタケ(これはもう絶対冷蔵庫に2株ずつストック）
- ・豆腐(メインにもデザートにもなる)
- ・ツナ缶(トマトリゾット用)
- ・ラム肉(メインの肉はこれ1択)
- ・理想のトマト(トマトリゾットや無水カレー用)
- ・卵(タンパク質の神、どの料理にも入れる)
- ・鶏むね肉(大葉と塩麴で付け込んで炒める)
- ・きな粉(デザートの際便利)
- ・バナナ(デザートの際便利)
- ・米粉(小麦粉の代わり)
- ・オリーブオイル(全油やドレッシングの代用)
- ・千切りキャベツ(サラダはほぼこれ1択)
- ・ナチュラルローソンのパリパリ食感の3種のチーズチップス(サラダにいれる)
次に料理部門
- ・トマトチーズリゾット
- ・無水カレー
- ・ラム肉のすき焼き
- ・千切りキャベツとチーズチップス
- ・豆腐のフレンチトースト
- ・豆腐で作るきな粉餅(得体のしれない物体の正体)
- ・スンドゥブ
- ・鶏むね肉の大葉焼き
料理に関しては完全にインスタで「ダイエット飯」を調べて
美味しそうかつ時短でできそうと感じたものをひたすら保存して作っていました！
【結果】やせた
1～3月くらいは徐々に減ってはいるものの、トータル1～2キロくらいの変化でそこまで変わらず…
ただ4月に急にストンと追加で2キロ痩せました！
一時的かな…とも思ったのですが、そこからもちょっとずつ落ちていき、
1～2キロの増減を繰り返しつつも、目標としていた-5キロについに到達しました！
次なる目標
正直目標達成したことでしっかり熱量はさめてます。
夏が来る前にダイエット熱冷めてしまったので世の中の逆を行こうとしてます。
体型が目的だったからと思いリングフィットも買いましたが、案の定少しずつ飽き始めています。
ただ不思議なことに継続したことで食に関しては習慣になっている部分があり
簡単には体重が増えなくなりました！
今後も映え無いご飯を一人食べ、映えるご飯を皆で食べ、気分を上げていこうと思います！
