8月から始めたジョギングで8月が総距離45km、9月は総距離で123km、走りました。

きっかけは、ちょっと体重も増えてたと感じて減量を開始。

7月に82Kgあった体重をこの2か月で-7Kg減量に成功しました。

取り入れた方法は、色々ありました。

納豆卵しか夜は食べないとか、もずく酢だけとかとか。

でも一番効いたのは、「16時間ファスティング」一日のうち食事をしてもよい時間を8時間程度にして、残り16時間は食べないという方法が一番効きました。

結局、食べる量を減らして運動すれば結果が出ますね。

これを維持するために健康のために頑張ります。