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BLOG コアテックの社員ブログ (毎週月曜~金曜更新中)

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記事一覧

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    健康

    みなさんブトウ糖は摂取していますか?

     私は日常的に摂取しています。 よく脳が疲れたときはブドウ糖を摂取すれば良いみたいな話を聞きますよね。それを信じて森永ラムネを頻繁に1,2粒食べています。チョコレートも疲れた脳に効果があるようですが、チョコレートを摂取すると水分の吸収が悪くなってお腹を下してしまうことが多々ありますので控えています。 ということで私のデスクのどこかには森永ラムネが常備されています。稀に誰かにあげたりしてます。みなさんも頭を使うような作業をしている場合はラムネを摂取しましょう。 
  • 健康

    Touch ID

    皆さん、こんにちは。暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?私はここ数年、手荒れに悩まされており、今では指紋がほぼ消えてしまっているほどに進行しています。皮膚科も複数受診しましたが、対処も処方される薬も同じで通院をやめました。指先にまったく湿り気がなく、小銭を掴んだり紙をめくったりするのに難儀します。お年寄りが物をうまくつかめない理由がよくわかりました。運動能力や感覚が衰えるという理由もあると思いますが、指先がカラカラに乾燥していると摩擦がなくなるような感じになり、引っ掛かりが感じられなくなります。これは面倒です。指の腹や手のひらをあわせて使う場合には困りませんが、指先だけを使う場合は相手が乾燥していると長期戦を強いられます。120円の缶コーヒーを買うのに、ブツブツと独り言を言うことになります。もう一つ厄介なのが、スマホです。指紋が消えるとTouch IDも反応しなくなるため、スマホを使う度にパスコードを入力しています。スワイプの反応も悪く、あまりに反応しない際には顔の脂を指先につけて使っています。面倒なうえに、スマホ画面がギラギラして気分が悪いです。Face IDなら便利だと思いますが、現機種の二年縛りも途中ですしスマホを2年で乗り換えるのはちょっと贅沢ですね。今日の格言:不便と闘うことで掴めるものもある。
  • 健康

    スクワットのススメ

    スクワットの効果とは?下半身の筋肉が充実してくると、テストステロン値が上がり、気持ちも変わります。スクワットはテストステロン(男性ホルモンのこと)の分泌以外にも様々な効果があります。同時に腹筋も鍛えられる疲れにくくなる(だるい日が減る)元気になるこの効果によって自信が増し、パワーがみなぎります。自信が増すので、さらにテストステロンの分泌を促すという 好循環を生みます。しかも、年齢に関係なくこの効果は出るとおもいます。なんか最近調子が良くないなーと感じる方は試してみてはいかがでしょう。最初はかるーく、1日5回とかでいいと思います。いきなり頑張るとケガに繋がったりしますので。あとは、誰でもできるところもいいですね。しゃがめないと言う方は別の方法で痩せていただいてから挑戦された方が良いです。長すぎるトレーニングは逆効果トレーニング時間は1時間以内がいいです。逆に、1時間以上の長すぎるトレーニングや、長時間の休憩を挟むようなトレーニングは、ストレスホルモンのコルチゾールが急増します。コルチゾールもテストステロンも、コレステロールによって生成されるのですが、コルチゾールが増えることで原料となるコレステロールを奪い合うことになります。その結果、テストステロン用のコレステロールがコルチゾール生成のために使われてしまうので、最終的にテストステロン値が減少してしまうということです。せっかくの筋トレがこれでは台無しですよね。逆効果です!そうならないためにも、総トレーニング時間は1時間以内に設定してください。セット間の休息時間は1分程度に短く設定したほうが良いと思います。あまり長くしてしまうと、めんどくさいなと思ってしまって、続かないので。
  • 健康

    腹筋ローラー

    お久しぶりです!最近、お腹の横まわりが気になりはじめている「うみ」です!そこで、奥さんが腹筋ローラーを購入してきました!!初日に調子にのって、20回(少ないか)やりましたが。。。。翌日。。。。お察しください(TTしばらく続けて慣れてきたのですが!三男坊が10キロ強+吹き出しそうな行動の負荷をかけてくるわけです。アメニモマケズカゼニモマケズジョウブナカラダヲモチチビからの負荷に負けないように私はなりたい!10回やるのも一苦労です。。。たまに、クッションも飛んできます(笑)ローラーに挟まって、途中で止まります!それでも、めげずにコナシマスヨ~~!!筋トレ中は、チビーズたちの遊び相手になっているうみでしたm(_ _)m