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BLOG コアテックの社員ブログ (毎週月曜~金曜更新中)

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記事一覧

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    健康

    腹筋ローラー買ってみた。

    はい、みなさんこんにちは。コロナの影響で運動する機会が激減し、体重が10kg増えたKowlです。皆さんはコロナ期間中は運動しているでしょうか?コロナの影響で運動できない。外出たくない。そんなあなたに勧めるのがこちら腹筋ローラーです。なんと、家の中でコロコロ転がしているだけで腹筋を鍛えることができます!!!!!ちなみに態勢はこんな感じに膝を曲げて腹筋ローラーを前後に動かすことで効果的な筋トレが行うことができます!まだ初めて2か月ぐらいなので、効果については後日報告します。

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    健康

    ユニフォームできました

    こんにちは。よっこです前回ブログで、新設の草野球チームに入ったと書きましましたが...ついにチームユニフォームができました!某球団風やっぱりユニフォームがあると気合が入りますちなみに日曜日に、区の1部リーグ優勝を経験してるチームと試合があって自分が先発で投げたのですが…5回に逆転打を打たれて負けてしまいました。いずれドラフトで指名されるようにもっと鍛えます

  • 健康

    そうだ!筋トレしよう

    お久しぶりです。のりさんです。皆さんいかがお過ごしでしょうか。自分はしばらくジムに行っていないのですが、そろそろ筋トレしたい!ということでぶら下がり健康器というものを買っちゃいました。ぶら下がり健康器を検索すると沢山でてくるようですが懸垂とディップスができるタイプが気に入り通販でポチッとしました。後日到着し、組み立て作業へ組み立て式とわかっていましたが想定よりも簡単に短時間で組み立てられて強度もよさそうです。では筋トレを開始してみます!おっ懸垂、ディップスの回数があまりできない・・以前ジムに通っていた時は軽かった感覚がありましたが確実に筋力おちてますね。インターバルを置きながらトレーニングを終えました。もちろん終了後はプロテインを忘れずに飲みます!という感じでで久々にやってみた感想としては強度もよくてジムの懸垂・ディップスに近い感じでトレーニングできました。家だとマシンの空きを気にしなくていいので待たずにできますね。ただそれなりに場所とるので部屋の広さによりますが設置先には注意です。マッスルメモリーを期待して頑張ってみようと思います。

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    カポエイラのかれこれ

    2020年4月入社のちょうです。去年の5月からカポエイラを始めて、なんだかんだ1年以上続けています。皆さんカポエイラと聞くと足を使う格闘技という印象が強いと思いますが、日本のカポエイラ団体はほとんどガチガチでやりあうより、運動に近いと僕は思います。自分も運動不足を解消するために始めたので、そういう考え方の人のほうが多いと思います。自分の言ってるっクラスは音楽もやって、より文化色が強いです。音楽というのはビリンバウというブラジル伝統の打弦楽器やパンデーロというブラジル風のタンバリンのような打楽器でリズムをとりながらポルトガル語のカポエイラソングを歌うことです。出典:http://capoeiraokinawa.blog.fc2.com/blog-entry-323.htmlよりこの方が楽器の紹介をしていますのでぜひ見てみてください。実際のカポエイラのジョゴ(遊び、闘い、試合という意味)は、楽器をする人たちが前にいて、周りに歌を歌う人が円を作り、中の人と入れ替わりながら常に円の中で二人が戦う。出典:https://www.capoeirabatuquejapao.com/gallery.htmlよりこれは僕の先生が所属してる団体のイベントの写真です。カポエイラの紹介は軽めにして、僕がなぜカポエイラを始めたかというと、全身運動でいろんな筋肉を使うからです。僕は上の写真のように片手だけで体を支えることがまだできませんが、側転は普通によく使います。それがめちゃくちゃ疲れるし、いい運動になります。僕が目指しているのはカポエイラで強くなるというより、細かい筋肉の使い方を習得することで、最近 instagram で Ido Portal というイスラエルの動きの研究家を知ってとても彼の考え方から学べるものがあります。彼は主にカポエイラ、そしてほかの運動から動きを抽出して、The Ido Portal Methodという自重のみのトレーニング方法を開発しました。Ido Portal が知らいない方でも、もし総合格闘技が好きでしたら Conor McGregor を知ってらっしゃるかもしれません。彼もこの練習法を取り入れています。最後に宣伝ですが、コロナで生徒が減って、僕の先生が生計に困っています。もし興味ある方は自分のほうまで連絡ください。

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    健康

    『そりゃ太るわ・・』って食生活を見直しました

    はじめまして!ダイエットに成功した2020年3月16日入社のたかしと申します!昨年の8月までは大阪で配達の仕事をしていました。体を動かす仕事なので、食欲旺盛だった自分でも暴飲暴食をしても体に目立った脂肪がつくことはありませんでした。しかし!仕事をやめてからも食欲は衰えることを知らず、結果として4~5ヶ月で体重が8キロほど増えてしまいました(;_;)下の画像は2020年1月下旬の画像です。。もともと72キロほどだったのに・・・(泣)面接の時に着ていくスーツもパツパツでギリギリ(汗)これではまずい!!!と思いダイエットを決意しました。心がけたのは以下5項目。1、高カロリーのものを我慢する!(ラーメン、カツカレー、大盛りの牛丼 などなど)⬅︎ほぼこれが原因なので・・w2、早食いをやめてよく噛んで食べる!3、20時以降は食べない!(これを実践した友達が高校のとき激やせしたので採用)4、水をよく摂取する!(結果的に効果があったかは知らないが水を飲むと代謝がよくなるらしいので採用)5、ひとつ手前の駅で降りて歩いて帰宅する!(20分以上のウォーキングは脂肪燃焼にいいらしいので採用)(たまに腹筋とかしてましたが、せずとも痩せてきたので中断しましたw)すると!5月のGWにはこの通り!(^◇^)階段登るときの膝への負担が軽くなったのが身をもって感じ取れるほどに!70キロまで落とした体重ですが、今はもとの72kgほどで落ちついてます。本当は67キロぐらいまで落としたいんですが、あまり食べずに痩せるっていうのも体に毒だし、コロナが流行ってる中で免疫力を下げることもしたくないので(−_−;)さて、最後に僕を8キロも太らせた食べ物たちを紹介して終わることにします。大阪に住んでいたので大阪のお店が多くなるので悪しからずです。大阪と言っておきながら最初は兵庫県ですw店舗名:さんじゅう丸・ラーメン住所:兵庫県西宮市高木東町11−38最寄駅:阪急 西宮北口駅確か700円だったはず、『さんじゅうまるらーめん』です。とんこつラーメンで替え玉必須になるほどやみつきになります店舗名:麺屋わっしょい住所:大阪府大阪市生野区生野西2丁目1−33最寄駅:大阪環状線 寺田町駅『男の黒醤油』というメニューで熱々のキャベツがクセになります!麺の大盛り無料なのでがっつりいけます!店舗名:極汁美麺 umami 住所:大阪府東大阪市菱屋西3-1-1最寄駅;近鉄奈良線 河内小阪駅あっりとしたスープで食べやすい!なんせこのチャーシューが絶品!!!まだまだ僕の脂肪となった食べ物たちはありますが、これくらいで。どれも美味しいので、関西へ行かれたときは是非!読んでいただき、ありがとうございましたm(_ _)m

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    シェアハウスしてみませんか?

    初めまして、3月入社のマティーです。僕は3月に関西(兵庫県)から東京に引っ越して来たのですが、その時に友達がシェアハウスをしていたのでその中に混ぜて頂き、現在も3人の同居人と4人でシェアハウスを続けてます!そして現在半年程シェアハウスをしている中で思ったメリット・デメリットを紹介したいと思います!◾️メリット・家賃が安く済む現在5LDKの一軒家に住んでいるのですが、1人辺りの家賃が4万5千円ととても安く済んでいます!(これが1番のメリット!!)・基本的に誰かいるのでいつでも遊べたり、なんでも協力して出来る4人で生活していると大体誰かは家にいるので、いつでも一緒に遊べたり、晩御飯を作りあったり、家具の組み立ても一緒に出来たりするので毎日楽しく過ごせています。(これも1番のメリット!!)・共用の物を買ったりするのが安く済むリビングに置く家具など一人暮らしの際は揃えるのに何年も掛かったりすることもみんなで割って購入する為ソファーなども1人辺り1万円ほど買えたりするので直ぐに住みやすい環境に出来る。・生活のめんどくさい事などを楽しく出来る普段だと面倒なゴミ出しなども全員集まってる時はジャンケンで決めて盛り上がったり、スーパーへの買い物なども一緒に出かける事で楽しく出来ます。◾️デメリット・住む家が見付からない引越しをするとなった時にシェアハウスが出来る家を探していたのですが、全く見付からなかったです。一軒家はほぼ全て門前払い・アパートやマンションでもシェアハウスが可能で良い条件の物は全然見付からず家探しに1ヶ月以上も費やしました。・在宅ワーク中だと気が散る在宅ワーク中だと同居人がリビングなどで遊んでる声が聞こえてくるので気が散り、集中出来なかったりしました。・一人暮らしでは溜まらないストレスが溜まる事があるやはりシェアハウスで人と生活する上でストレスになる事も多少なりあります。ゴミが置きっ放しだったり、キッチンが汚れたままだったりなどなどっと上げていくと切りがないのでこのくらいにしておきます(^^)シェアハウスをしていて何よりも大事だなって思った事は溜め込まずに小まめに会議や話し合いをし、そこでしっかりとルールや当番などを決める事で不満なく生活して行けると思いますシェアハウスも一長一短ですが、一人でいるよりも誰かといることの方が好きだなぁ〜って人は考えてみては如何でしょうか?