お久しぶりです。のりさんです。皆さん春をどのようにお過ごしですか？泳いだり筋トレしたい今日この頃です。最近色々と事情もあり先月からジムには行けておりません。せっかくなので１年間でどれくらい変わったか、振り返ってみたいと思います。============================================2019年1月頃⇒2020年1月頃1RM換算で以下になりました（体重は65Kg前後）ベンチプレス　78Kg→100Kgハーフデッドリフト　96Kg→182Kgバーベルスクワット　80Kg→140Kg============================================１年間という期間ではかなり成長しましたが、後半になるにつれて上昇率が落ち着いてきました。継続していて感じたのは筋肉は裏切らないということですね。また、いつもトレーニング時に意識している点を書きたいと思います。①筋トレ１時間前にプロテインを飲む②筋トレ中にBCAAを飲む③筋トレ後はプロテインと糖質をとる④怪我しそうだと感じたらその部位はお休み（無理してやらない）⑤回数は６～８回限界を３セット（やりすぎない）しばらくジムには行けませんが、また再開できるようになったらベンチプレス１００㎏超えを目指したいと思います。健康にも筋トレおすすめです！

こんにちはジム村田です！前回はバス釣りについての投稿をさせていただきました。現在季節は冬・・・オフシーズンになり、何か新しい趣味を探していたところ地元の先輩からゴルフに誘われまして打ちっぱなしに行くことになりました。今までは特に理由もなく断っていたのですが初めて行ったゴルフ練習場は田無にある「タイムジップス２４」さんです。まあとにかく大きいです。施設力客層としては老若男女問わずな感じだったので初心者でも行きやすいかと思います。打席では↓こんな感じで自分のフォームを動画でチェックできます！！！すごく快適でした。ミートしたときの軽く抜けるような打感が素晴らしいですね一緒に行った脳筋の先輩はドライバーで初心者ながら350ヤード飛ばしていました。。。また行きたいと思います！

おはようございます。今月からリーンゲインズダイエットを始めてみました。１日のうち１６時間ご飯を食べない（水・お茶・ブラックコーヒはOK）時間を設けるだけ、あとは好きなものを食べていいというルールです。私は朝ごはんを抜いて実践してます。３週間ほどたった現在、体重は。。。３kg落ちました！!良ければ試してみてください。それでは。

こんにちは、Kowlです。皆さんはバービージャンプをご存じでしょうか？バービージャンプって何ぞやって人の為にドン！何やってるのこれと思っている方、簡単に説明すると立った状態からしゃがむ姿勢になる→腕立て伏せの状態→しゃがむ姿勢からのジャンプ 上のトレーニングを　20回　× 　2セット　やるだけ・メリット ・全身を鍛えることが出来る！(肩から脚まで） ・脂肪燃焼に効果がある！ ・基礎代謝アップ！(体力や筋力、持久力アップ）メリットしかねえ！と思いますよね？ただし、デメリットもあるのです。・デメリット ・マンションやデパートでやる場合は下のフロアに響く ・脂肪を燃焼するだけでなく、筋肉がついてしまう為、 脂肪だけ減らしたいには向いていない ・しんどいぐらいですね......実際僕もやってみたので、感想を書いておきます。・良い点 ・脚、肩、胸筋に筋肉がつくようになった。（マジです） ・疲れにくくなった気がする。（マジです） ・食欲が増した。（マジです）・悪い点 ・筋肉が付いたので、服のサイズが合わなくなった。(筋肉が付いたから仕方ないね) ・しんどいぐらいです。筋トレして思ったことは 回数ではなく、継続的に続けることが大切だと思いました。(終)

こんにちはじゅんすです。2020年が来てしまいましたね。みなさんは今年の抱負を考えているところでしょうか。私は健康な日々を送りたいなと思って毎日R-1ヨーグルトを食べるようにしています。「強さ引き出す乳酸菌」ですからね、最強を目指そうと思います。R-1ヨーグルトの名前にもなっている「乳酸菌1073R-1株」はインフルエンザワクチンの効果を高める可能性があることがヒトを対象とした研究で確認されたみたいですよ（明治さん公式）。なのでこれからR-1生活をしようと考えている人はインフルエンザの予防接種をちゃんと受けましょう（私は次回ちゃんと受けます、別に怖いわけではありません）。

こんにちは。社員旅行で沖縄に行ったときにスケボーで転んで左の鎖骨を折ってから2ヶ月がたちました。プレートで固定する手術をするかギブスで固定して保存療法にするか選べたのですが、お医者さんと色々話して保存療法を選びました。保存療法の場合、僕の症状では2ヶ月で両手バンザイができると言われたのでてっきり2ヶ月で完治するのかと思ってたのですがちょうど2ヶ月ほどたった現在まだ完治してません。手は上がります。けど違和感は大分あります。手を上げる角度によってはちょっと痛い。といった感じです。あとは局部を強めに押されたり、風呂場でツルッとコケて左手でフォローしたりしたらまたぽっくりいってしまいそうな不安もあります。。時間かかるなあ。人それぞれらしいですが年取ると治りが遅め&喫煙者は明らかに治り遅めらしいです。禁煙してます。ちょっとグロい可能性があるのでレントゲン写真は貼りませんけどけっこう豪快に折れたもんで完治してもボコッと骨折部が浮き出て見えるとおもいます！鎖骨の形といえば特攻の拓のワンパンのアキオが好きなタイプを聞かれて答えた「鎖骨”の”きれい”な女・・・・・・・・かな」を思い出します。あと個性的な鎖骨といえばケンドー・ナガサキ。これは今後のプランが変わってしまう怖さと社員旅行中に骨折という恥ずかしさで打ちひしがれてたときに「ケンドー・ナガサキみたいな鎖骨になるんじゃないですか（笑）」と言われて笑えたと同時に救わた気分になったエピソードからです。スケボーにもまた乗りたいので、体を鍛えて骨にも気を遣っていこうとおもいます。それでは。