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2019

29

3月

ダイエットしてます!

健康

こんにちは、なかむです。


3月の営業日も今日で終わり。

1番好きな3月の歌は『3月9日』です。


てかこれしか知らない・・・


突然ですが、2月からダイエットをしています。

去年の夏に人生最高体重を更新してしまいコレはアカンってことでダイエットを始めました。



無事に体重も体脂肪率も減ったので何をしたかここに記したいと思います。


◆ダイエット内容


・糖質制限

・自重筋トレ


この2点です!


○糖質制限


お昼に米・麺を食べないだけです。

朝はパン、夜は茶碗半分だけ食べるようにしました。


○自重筋トレ


NHKで放送していた『みんなで筋肉体操』を2日に1回のペースで行いました。

メニューは下記です。


・腕立て伏せ



・腹筋



・スクワット



時間にして15分ほどです。

負荷がちょっと足りなくなってきたので、回数を増やしたりしています。



現在の体重はこちら




目標は70kgなのでもうちょっとです。

これなら健康診断でも引っかからないかなって思ってます。

目標に達しても継続的続けてシャープなおじさんを目指します★



この記事を書いた人

マスオさん

なかむ

所 属:
WEBインテグレーション事業部
出身地:
宮崎
仕事内容:
ディレクション

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